白领健康亮红灯 推荐4大部位2大饮食保健法

  导读:随着生活水平提高人们越来越注重保健养生。  导读:随着生活水平提高人们越来越注重保健养生。而每天身在高强度工作的白领原由长时间久坐以及精神高度首要如果不注重养生健康就有可能亮起红灯。

    所以可以从两大方面进行保健养生。
  撮谷道即提肛运动将括约肌收紧再放松接着再重复一紧一松反复进行。站、坐、行都可以进行而且不会有人知道。这个运动能促进局部血液循环还能健美臀部。
  坐时人体脊椎要支柱起整个人的重量因此应该不时的运动一下躯干使脊椎的任务减轻。左右侧身弯腰扭动肩背部应用拳头轻捶后腰就可以缓解腰背酸痛、腰肌劳损等病症。

    
  原由长时间使用电脑眼睛的使用过于频繁视力也就越来越差。在工作了一段时间后可以愿望窗外一分钟让眼睛休憩一会然后让眼珠上下左右活动可以放松眼部肌肉促进眼部血液循环。
  小小的耳朵有49个穴位连通十二经脉三百六十五络。因此对耳朵进行小小的“伤害”是很好的。当一个手有空时可以捏捏你的耳朵或者捏住耳尖往上提这样做可以清火益智、心舒气畅、睡眠香甜。

    
  材料:虾米40克冬瓜400克海带(鲜)200克香菇(鲜)20克辅料为黄芪5克和大葱、姜、酱油、白酒、盐少许。
  做法:用水洗净海带切块虾米、香菇和黄芪也分别洗净。冬瓜去皮切块。将海带虾米香菇和黄芪连浸过的水同放锅内加适量清水下葱段姜片煮30分钟左右再加入冬瓜同煮直至煮熟用酱油酒盐进行调味。
<9g而膳食纤维含量高的食物很好改善血糖水平冬瓜香菇海带汤对改善血糖有一定好处。        材料:甘蔗200克马蹄150克红枣50克红糖50克桂圆肉10克。   做法:将甘蔗去皮切成圆段马蹄去皮红枣洗净。用一个炖盅加入甘蔗、马蹄、红枣、桂圆肉、红糖注入适量的清水加盖。将炖盅放入锅内隔水用大火炖2小时就可以了。   功效:甘蔗马蹄红糖水能够补血润燥并且能够提精神。