秋冬熬粥不能少的料

  说到秋冬养生喝粥一直据有主要地位。我给大家推荐几种适合秋冬熬粥的食材。  说到秋冬养生喝粥一直据有主要地位。我给大家推荐几种适合秋冬熬粥的食材。
  百合。秋冬气候干燥人们常觉得皮肤干、口渴甚至出现肺燥咳嗽。

    百合味甘微寒入心、肺经具有润肺止咳、清心安神的功效。推荐大家常喝百合粥具体做法是:将糯米洗净与百合一起加水煮熟即可或与莲子和红枣熬成莲子百合羹。
  红薯。正大量上市的红薯是典型的高钾低钠食物其膳食纤维含量很高有助肠道健康预防便秘。它还能养胃、暖胃非常适合秋冬食用。有些人刀切斧砍吃红薯会腹胀可与小米或糯米一起煮粥喝有助缓解不适。

    
  菊花。它有散风热、清肝火、明目等功效对秋冬风热型感冒、心烦咽燥等有较好的疗效对心血管疾病也有较好的防治作用。用菊花熬粥时可先将其用少量水煎成汤再同大米煮成粥。
  南瓜。南瓜是健胃消食的高手秋冬吃南瓜对养护脾胃很有好处其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激适合患有胃病的人食用。将南瓜切成小块和小米或大米一起加水熬粥即可。

    
  莲子。秋冬食用莲子可养心安神、健脾补肾、止泻固精等不仅有助缓解失眠还可以通过补肾增强免疫力达到润肺的效果。莲子煮粥前应先浸泡能节约烹调时间。和大米、小米等容易煮烂的食材搭配时可先将莲子煮10分钟再放入容易熟的食材。