“五一”踏青如何健康行?

  五一小长假许多人都做好了举家游戏的计划但在享受大自然风光时如何做到健康踏青、避免健康受损也至关首要。  五一小长假许多人都做好了举家游戏的计划但在享受大自然风光时如何做到健康踏青、避免健康受损也至关首要。

    
  北京近郊青山不少登山踏青是很多人郊外游戏的最好选择。但有些平时很少运动或身体不是很强壮甚至还有些基础疾病的人能不能健康地登山呢?答案是可以但要注意减轻强度。
  平日里不经常登山的朋友应当选择坡度较缓的小山这样在登山的间歇可以及时调整。另外不要跟经常运动的人一样竞争比赛。登山时注意尽量减少负重天热时需及时给身体补充水分。

    
  患有冠心病、高血压等基础疾病的患者建议选择海拔较低一点的山登山要慢。同时记得随身携带必备药物以防身体骤然出现不适。大病初愈的人则不建议登山原因此举很容易造成体力透支和虚脱。
  有呼吸系统疾病的人如慢性支气管炎、哮喘等应避免登山。年龄较大的人尤其是老年人登山时建议让家属陪同。
  吃海鲜熟比鲜首要
  外出郊游需注意饮食卫生。野外就餐可自行携带有安全保障的食品或有密封包装的食品不要采摘和食用不熟悉的野生蘑菇和野生植物。

    
  有许多人喜欢饮用山泉水可即便是名副其实的山泉水且别国污染其中来自微生物的安全隐患也是耀武扬威避免的。小到喝坏肚子大到可能会染上寄生虫病。所以饮用清洁消毒的水是最安全的。在外就餐专门是在吃农家饭的时候尽量到有卫生许可证的正路餐馆别光顾体验农家特色而忽视了饮食安全。
  此外唐山、天津、秦皇岛一类的滨海城市也是小长假中北京人爱去的地方。

    无论海水洁净与否海水中的寄生虫都广泛存在。虽然其传染性和致病性比淡水的寄生虫要相对温和但仍要记住吃海鲜时熟比鲜首要避免引发肠道疾病。
  春天万物复苏昆虫最先活跃郊外旅游应该注意防止昆虫叮咬。应尽量避免在昆虫首要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧如需进入此类地区应穿长袖衣服;携带防蚊虫喷雾;扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子里。

    
  北京地区毒蛇种类不多所以发生蛇咬伤人的情况少。北京近郊的毒蛇首要是蝮蛇。记住一旦被蛇咬伤不要战战兢兢奔跑否则会加速体内血液的流动促使毒素的吸收。正确做法是及时按住近心端挤出血液迅速到有抗蛇毒血清的医院就诊。
  在野外踏青还会遇到蜜蜂、黄蜂、胡蜂等。被蜂蜇伤也长驱直入小视伤者首先要保持镇静迅速结扎被刺肢体的近心端。如有毒刺留在体内可用针挑出。

    被蜇后出现过敏症状的人建议应尽快到医院就医。
  春暖花开之时也是花粉过敏症易发的季节对花粉过敏的人尽量减少野外活动或做好个人防护。
  过敏是一种机体的变态反应只有当过敏源接触到过敏体质人群时才会发生过敏反应。花粉过敏症的首要表现为打喷嚏、流鼻涕、流眼泪鼻、眼、外耳道及上颚奇痒要紧的可伴有呼吸困难或出现荨麻疹、湿疹等。

    
  如何预防花粉过敏呢?平时尽量减少高蛋白质、高热量的饮食少食用精加工食物。有过敏史的人如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮炎患者或有荨麻疹、湿疹等人群应尽量少去花草、树木茂盛的地方更不要去闻花草;外出郊游时最好戴上帽子、口罩、墨镜和穿长袖衣服;避免与花粉直截了当接触不建议长时间户外停留。
  容易出现呼吸道过敏症状的人可随身携带沙丁胺醇、布地奈德等气道吸入剂;容易出现全身过敏的人应随身携带氯雷他定、西替利嗪等抗过敏药物。

    若感到皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急应迅速阔别可自行口服或者外涂抗敏药。一旦出现哮喘、呼吸困难等症状时则应及时到医院诊治。

    
  外出郊游时许多养狗的人都会带上自己的毛孩子但痛快之余千万不要忘记为狗狗系上牵引带避免咬伤他人。同时外出游戏的人也不要随意招惹别人的宠物狗以及流浪狗。
  一旦被狗咬伤要立即用清水彻底冲洗伤口30分钟以上(身边有肥皂的用肥皂清洗)或者用2%至3%的碘酒或75%的酒精涂擦伤口里面。

    只要未伤及大血管尽量不要止血、包扎让伤口暴露接触空气并尽快到就近的医疗卫生机构注射破伤风抗毒素和狂犬病疫苗。如遇大型犬类攻击避无可避时注意蜷缩保护好耳朵、脖子和躯干要害部位尽量避免大喊大叫以防刺激犬类发狂逃开后尽快通知其他人协助就医。
  需要提醒的是接种狂犬病疫苗越快越好并保证全程接种(即第0、3、7、14、28天各注射1个剂量)。

    狂犬病疫苗不是终身免疫如在1年内再次被咬0和3天各补1剂;1年至3年内被咬0、3、7天各补1剂;3年后被咬需要重新接种。
  在出行前应充分了解目的地传染性疾病的流行情况。如所去地区有禽流感、肺结核等传染病疫情应尽量取消行程。如行程长驱直入取消一定要掌握有关预防知识有疫苗可预防的传染病可提前接种有关疫苗抵达目的地后避免接触疫水和染疫动物。

    
  做好呼吸道传染病的预防出行期间做好个人防护勤洗手避免与有发热、咳嗽、咳痰等呼吸道症状的人近距离接触避免亦步亦趋接触活禽和病死禽。消化道传染病也长驱直入不防专门是外出游戏时疲惫劳累、忽冷忽热人体抵抗力就会下降这些均会导致消化道疾病高发。
  专门提醒踏青游戏前或旅行期间出现健康反常都应及早就医、及时诊治专门是当所患疾病怀疑为传染性疾病时应推迟、取消或及时终了外出旅行防止和减少疾病的传播。

    出行归来若出现身体不适也要及时就医并主动告知医生自己的旅行史。(王振华)