芒种到!过好苦夏就得养成仨习惯

   走路要人牵;牵的要人拉夏倦要早先了。夏天人们很容易感到疲倦显得懒洋洋的。   走路要人牵;牵的要人拉夏倦要早先了。夏天人们很容易感到疲倦显得懒洋洋的。而且夏天气温高出我们的体温体内的汗液飞扬跋扈发散出来很容易中暑。

    那么随着季节的变换人们的身体也需要适度调节通过几个养生方跟老天要个好身体吧。
  芒种到夏至我们要顺应夜短昼长的季节特征别再教条地坚持早睡早起加上气候炎热很多人夜晚很难早入睡不妨适当做个夜猫子。既然昼长我们索性就晚睡。
  芒种应夜卧早起无厌于日人体适当接受阳光照射以顺应大自然阳气充盛的特点从而利于人体气血运行。但是夏季阳光照射强烈要避开太阳直射注意防暑。

    从而顺应旺盛的阳气利于气血运行、振奋精神。
  夏天白昼较长睡眠容易受到干扰这时候适当的午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。对于上班族而言若不能午睡也可以闭目养神30~50分钟。上午11时至下午1时正是心经适时之时心要静养夏季在五行中对应于心因此夏季午睡就显得更为重要了。
  6月苦夏早先了。

    人们常常别国食欲影响饮食过多食用冷饮也会造成脾胃伤害。所以在饮食上面一是清淡为主二是切忌贪凉三是苦夏吃点苦。
  夏季饮食应少荤多素宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇瓜族如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。明代李时珍认为粥是夏季最好饮食。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥凉后食用可健脾胃祛暑热。薏米赤小豆粥清热健脾利湿养肝;冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦。

    
  夏季在五味中对应于苦味主入心经因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用芒种后适当吃一些苦味食物如苦瓜、莲子、生菜等对人体大有裨益。正所谓苦夏食苦夏不苦。
  芒种到夏至虽还不到最炎热难耐的三伏天但是此时气温也已升高尤其是正午时分。汗为心之液因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人建议在气温较为阴凉的早晨或者傍晚适当运动。

    可在公园、森林等空气新鲜的地方以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。
  虽然有人认为出汗多就是运动到位了但是这时运动可别谋求大汗淋漓。正本这时气温就较高若再剧烈运动就会导致汗泄太多轻则伤津重则耗液不但伤阴液也会损阳气。
  运动时必须保证足量饮水出汗过多可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤千万别贪凉。避讳大量饮用冰镇饮料更不能立即用冷水冲头、淋浴否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

    (健康时报记者 张 爽 驻北京中医药大学东方医院 闫剑坤)