学七招最简单的清肠法

、长痘痘时可选错了方法会让肠道更劳累。我国有70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁。、长痘痘时可选错了方法会让肠道更劳累。我国有70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁。
  常用的“排毒法”让肠道“变黑”
  最常用的“排毒产品”尤其受到女性青睐如排毒胶囊、肠润茶等它们的有用成分多为大黄、番泻叶、决明子等泻剂。长远用这些产品可能损伤肠道黏膜让肠道“变黑”。
  连续服用市面上的排毒类产品超过八周就可能让结肠产生黑变。
  长远服排毒产品者最好去做一下结肠镜确定是否有这种症状必要时在医生指导下停用有关产品。
  有人不用排毒产品但一便秘就用果导片、开塞露等药物。

  这类药虽然能缓解便秘但如果长远用可能损伤肠壁神经减弱肠道功能。
  便秘者的肠道别国力气蠕动在药物的刺激下被动蠕动、超负荷工作不是身体自身寻常的功能一旦停药过劳的肠道会迅速停摆反而加重便秘还可能引起药物依赖。
  每十天左右选一个休憩日以果蔬为主吃七八成饱能让肠道得到休憩也有利于清空肠道内的食物残渣。
  无论手头的工作多忙都要守时吃饭。

  饭后不要立刻工作可恰当活动如散步15分钟。
  如果晚间特为饿可吃个水果或喝杯温热的牛奶这样不会给肠道制造太多额外的任务。
  将双脚浸泡在40℃左右的水中滴入6滴杜松精油浸泡10分钟左右可改善肠道吸收功能。
  可在早、中、晚三餐时换换口味鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全一整天都可以吸收均衡的营养。
  要养成早睡早起的好习惯合理安排工作和生活时间晚上11点必须上床睡觉睡觉前不要喝太多水不要在较暗的灯光下看手机。

  
  每天抽出1个小时锻炼身体如游泳、慢跑等老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。
  蜂蜜含有氨基酸、维生素可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水既润肠又美容。
  海带呈碱性有助润肠通便。最好吃法是清蒸这样不会破坏矿物质还可有用添补肠蠕动。
  猪血经过消化酶分解会产生有解毒作用的物质可缩短重金属微粒在体内逗留的时间。喝猪血白米粥能有用帮助肠道解毒预防结肠癌。

  
  糙米中含有丰富的b族维生素和维生素e能促进血液循环源源不断地为肠道输送能量预防便秘和肠癌。可与排骨、海米一同熬制成粥。
  益生菌在肠内无声无息地“繁衍”协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶可使肠内菌群平衡促进肠道消化分解。
  花生入脾经有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5~6粒花生就能壮健肠道。用水煮花生营养不会被破坏也容易吸收。

  
  含有植物胶质可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”并将其排出体外起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最营养依个人口味加入调料搅拌均匀即可。