月经事后吃什么减肥 几天减肥成果好?

/p  1、月经后几天减肥  月经后减肥在运动方式的选择上。/p>  1、月经后几天减肥  月经后减肥在运动方式的选择上,倡议经期前三天,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。经期后几天身体开端恢复,活动量可视本身情况加量或维持,可住手慢走、慢跑等有氧运动。  反正无论月经后几天减肥前题要先看看生理周期是否规律。若要说生理周期可以减肥,那减的应该是水份。为什么?排卵的第14天,原因动情素进入黄体期,分泌黄体素,造成水份滞留,因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间,有的人体重增添,增添幅度约为1~3公斤。  在月经后几天减肥,理由也是原因月经期事后,待水份排除,检查较为精确的原因所在。因此严格来说,月经期减肥减的是水份而非脂肪!

月经事后吃什么减肥 几天减肥成果好?

  实际上减肥减的是陈年赘肉,若要减到脂肪,月经后几天减肥都不要紧,无论是否在月经期,少吃多动才是减肥的黄金标准,还要在健康的的前提下。  2、经期后减肥要吃的食物  经期是减肥的福利期,原因这段时间女性的身体比较虚弱,可以放开的去补身体了,这时候就有借口不用像减肥那样过苦逼的日子了,但是月经事后,福利区也消失了,我们该如何做?  首先要做的就是合理的饮食,不能吃高脂肪、高能量的食物,但是也要重视身体的营养平衡,既要吃素也要吃荤,最好是营养搭配好。建议多吃蔬菜和水果,同是可以补补鸡汤等。